體重管理健康概念

@ 08.12.04 女人我最大

• 減重每天熱量攝取上限 - 女: 1200 卡 ; 男 : 1500 卡


• 酒精是熱量的來源....濃度高熱量就高




• 紅酒可助降低脂肪合成


• 外食極易超攝熱量..最好自行烹調


• 忌口的減重效果遠大於運動
  
  
  
  • 游泳散步一小時僅僅消耗300卡
  
  
• 介飲料可減重


• 豆類 - 油脂澱粉含量常常過高
  
• 湯中富含營養...但同時熱量也爆高- 因為所有食物的蛋白質都煮在湯裏

辣椒單吃熱量極低...且含豐富維他命 c
水果幾乎不含人體必須的蛋白質

• 缺乏蛋白質將造成肌肉流失且難補回


• 流失蛋白質後通常較易長回肥肉

膽固醇同樣重要...製造荷爾蒙所必須...而膽固醇只溶在油裏

• 身體缺乏油脂時會放棄供給皮膚頭髮養分...因為所有都用在細胞上

脂肪肝(三酸甘油脂=油)嚴重會導致肝癌

食物卡路里