局部瘦身芭蕾瑜珈

@08.07.17 女人我最大

肋骨呼吸法可燃燒內臟脂肪, 可增加肺活量

1. 雙手放在肋骨上


2. 雙手掐住肋骨


3. 吸吐氣的同時移動肋骨

芭蕾腳部第一位置

1. 腳打開約90度 - 可鍛鍊臀部肌肉


2. 臀部夾緊, 肋骨往內收


3. 提起後腳跟再放下

芭蕾手部第二位置

1. 上手臂往內轉, 小手臂往外轉

width="400" height="345"
>

肚子往內收....可緊實小腹