懶人瘦身法

@ 08.02.12 女人我最大

沙發瘦身法
1) 吸氣雙腳緩緩離地向上升至心口 (約8 拍時間), 然後再迅速吐氣放下
-內側肋肉膝蓋都要夾緊

2) 扭轉方式拉長腰部肌肉

- 左腳往前伸, 右腳提起, 兩腿夾緊 -> 2 手慢慢提起 -> 腰向右轉 (兩腿夾緊, 保持呼吸) -> 吐氣放下 -> 換邊做

雙腳瘦身法
站立並攏, 一開一合訓練臂大肌 (做20下)
-臂要用力