超有效全身按摩瘦身大法

@ 08.03.21 女人我最大

消臉部水腫

1) 用母指按壓顴骨正下方穴道 - 往內按壓1cm, 再往上推 (不用太用力), 維持5 秒後放鬆

2) 用中指按壓眼睛中間下方眼窩處 - 往內按壓0.5cm, 再往下扣 (不用太用力), 維持5 秒後放鬆

3) 用中指及無名指彎曲按摩腮幫子 (牙醫咬緊後凸出來的地方) - 往前按使其放鬆

消手的拜拜肉

1) 用手指由上往下按摩手臂 - 每個位置停留5秒, 按到手肘時用力按壓, 建議每天洗澡完睡覺前按摩

2) 手臂保持平衡, 手指往上向內勾, 肋骨往內收

3) 手指向上彎曲輕踫手臂, 手肘往後, 然後再往外打開延伸, 再往內收

消腹部

1) 右手握拳在肚臍下3 cm 處順時針方向按摩

2) 雙腳彎曲保待平衡, 最好大腿貼在地面, 手放腳背上, 吸氣把腳向上提起 (用腳背把手拉後), 利用地板刺激下腹部, 保持呼吸 5 下, 吐氣再放鬆

3) 側身手肘撐地讓腰部懸空, 另一隻手向上伸直, 屁股上下動

緊實大腿肉側

1) 手指打開放在身體後方, 讓手指頭朝後, 放到最舒服的位置 (但背要挺起)

2) 雙腳靠近臀部, 踮起腳尖 (不要完全放在地板上)

3) 吐氣慢慢把雙腳向外打開

4) 吸氣再合起

緊實腹部肌肉

1) 雙手放於腿上, 雙腳伸直勾起腳尖

2) 吐氣把腹部往內縮起拉長背部, 盡量把腹部向內縮, 然後把頭也往腹部收